Het beste padelracket bij tenniselleboog
Last van de buitenkant van je elleboog na het padellen? Dan ben je niet de enige: tenniselleboog (epicondylitis lateralis) komt bij padelspelers veel voor. Het juiste racket lost het probleem niet op, maar kan wel veel schelen. In deze gids lees je waar je op let bij het kiezen, en welke rackets geschikt zijn.
Kort antwoord: kies een rond racket met een zachte kern, een lage balans en een gewicht rond de 345 – 365 gram. Zorg voor een greep die dik genoeg is, zodat je het racket niet te hard hoeft vast te knijpen.
Waarom krijg je tenniselleboog van padel?
Tenniselleboog is een overbelasting van de pezen aan de buitenkant van je elleboog. Die pezen sturen de spieren in je onderarm aan, die je bij elke slag gebruikt om je pols stil te houden. Bij padel gaat het vaak mis door een combinatie van:
- de bal te laat raken, waardoor je onderarm de klap moet opvangen;
- alleen vanuit je arm slaan in plaats van vanuit je hele lichaam;
- het racket te stevig vastknijpen, vaak door een te dunne greep;
- een hard of kopzwaar racket dat veel trillingen doorgeeft.
Waar let je op bij een racket?
| Kenmerk | Advies | Waarom |
|---|---|---|
| Kern | Zacht of medium-zacht (EVA soft, foam) | Dempt de klap en trillingen voordat ze je hand bereiken. |
| Balans | Laag of gemiddeld | Gewicht dicht bij je hand betekent minder werk voor je onderarm. |
| Vorm | Rond, eventueel druppel | Grote sweetspot, dus minder harde klappen bij een miskleun. |
| Gewicht | Ca. 345 – 365 gram | Een heel licht racket geeft juist meer van de klap door. Een gemiddeld gewicht met zachte kern is meestal het beste compromis. |
| Greep | Dik genoeg | Met een te dunne greep knijp je harder. Een extra overgrip helpt. |
Vermijd harde, kopzware diamantrackets van carbon. Die zijn gemaakt voor kracht en geven veel trillingen door.
Geschikte rackets bij tenniselleboog
Nox Equation Soft Advanced (2026)
Rond racket met de zachte HR3 Soft-kern van Nox, bedoeld voor beginners tot gemiddelde spelers. Een van de goedkopere rackets die specifiek worden aangeraden bij armklachten.
Nox ML10 Pro Cup Silver
Een van de bekendste ronde controlerackets. Comfortabel, vergevingsgezind en geschikt voor spelers van elk niveau die hun arm willen sparen.
Babolat Counter Vertuo (2026)
Licht, rond controleracket van Babolat. De adviesprijs ligt rond de € 180, maar het racket is vaak voor rond de € 125 te vinden.
Wilson Endure V1 (2026)
Rond racket met een gelaagde foam-kern die trillingen dempt. Voor gevorderde spelers die controle willen zonder hun elleboog te zwaar te belasten. Adviesprijs rond de € 270.
Meer dan alleen een ander racket
- Techniek: raak de bal vóór je lichaam en sla vanuit je benen en romp. Een paar lessen bij een padeltrainer helpen vaak meer dan een nieuw racket.
- Ontspannen grip: houd het racket losjes vast en knijp pas bij het raken. Een nieuwe, dempende overgrip helpt daarbij.
- Warming-up: begin rustig, met een paar minuten losse slagen voordat je hard gaat spelen.
- Sterkere onderarm: oefeningen voor je pols en onderarm kunnen helpen. Vraag een fysiotherapeut welke oefeningen bij jou passen.
Veelgestelde vragen
Is een lichter racket altijd beter bij tenniselleboog?
Nee. Een heel licht racket vangt minder van de klap op, waardoor er juist meer naar je arm gaat. Een racket van gemiddeld gewicht (ongeveer 345 – 365 gram) met een zachte kern en lage balans is meestal beter.
Kan ik met een tenniselleboog blijven padellen?
Dat hangt af van hoe erg de klachten zijn. Bij pijn tijdens of na het spelen is het verstandig om eerst een fysiotherapeut of huisarts te raadplegen. Doorspelen met pijn kan de klachten verergeren.
Helpt een trillingsdemper of brace?
Een epicondylitisbrace (een bandje net onder de elleboog) kan bij sommige spelers de klachten verminderen tijdens het spelen. Overleg met een fysiotherapeut of dat bij jou past.
Specificaties en adviesprijzen volgens Europese padelwebshops en fabrikanten, gecontroleerd op 7 november 2026. Deze gids is geen medisch advies.